Istilah kesiangan sudah tak asing lagi di kalangan mahasiswa. Bahkan bagi mereka yang memiliki jadwal kuliah siang dan malam, biasanya bangun siang sudah menjadi kebiasaan. Minimnya kegiatan di pagi hari menjadi alasan klasik bagi sebagian mahasiswa untuk bermalas-malasan. Dan melanjutkan mimpi semalam menjadi pilihan sehingga di jam-jam produktif seperti pada pagi hari mereka gunakan hanya untuk tidur.
Bangun pagi terasa sulit bagi mereka yang belum terbiasa. Namun kebiasaan itu bisa diatasi dengan berbagai cara. maka mengapa tak kita rubah kebiasaan bangun siang dan mencoba untuk bangun lebih awal. Artikel ini membahas beberapa cara yang dapat membantu kita untuk bisa bangun pagi, diantaranya adalah
1. Setel alarm di jam beker atau bisa juga di handphone
Bunyi bising alarm cukup membantu untuk membangunkan kita dari tidur semalam. Dering alarm akan mengagetkan pendengarnya yang sedang tidur, sehingga mau tidak mau kita diharuskan untuk bangun dan mematikannya. Hanya saja, bagi sebagian orang yang sering kali menekan tombol snooze saat alarm handphone berbunyi jangan lagi-lagi melakukan hal tersebut karena itu dapat membuat jadwal bangun tidur yang sudah kita tentukan tertunda.
Saat alarm mulai berdering dan kita sudah mematikannya cobalah untuk melakukan aktifitas kecil agar kita tak lagi menarik selimut dan melanjutkan mimpi semalam. Misalnya, minum segelas air putih agar kita merasa segar dan air putih juga bermanfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat kita tidur. Bagi yang terbiasa mematikan lampu saat tidur malam usahakan saat anda bangun untuk segera menghidupkan kembali lampu kamar karena itu dapat menghilangkan gairah untuk kembali tidur.
2. Kurangi jam kerja malam.
Tidur malam merupakan salah satu penyebab ampuh bangun kesiangan. Biasanya lebih banyak mahasiswa yang lebih menyukai beraktifitas di malam hari dibandingkan pada pagi hari. Ini yang menyebabkan mereka memaksakan dirinya untuk tidur lebih malam lagi. Aktifitas malam yang biasa mereka lakukan biasanya seperti hanya mengerjakan tugas kuliah ataupun hanya untuk bermain games, nonton film dan lain sebagainya.
Mengurangi aktifitas di malam hari sangat membantu kita untuk bangun lebih awal. Tidurlah lebih awal agar kita juga bisa bangun lebih awal. Rubahlah aktifitas malam menjadi aktifitas di pagi hari sehingga kita bisa memiliki kegiatan pagi saat bangun tidur dan tak ada niatan untuk tidur lagi.
3. Matikan alat elektronik di sekitar anda.
Tentu saja kita tak dapat dipisahkan dengan alat elektronik yang kita pakai sehari-hari contohnya seperti handphone, laptop, televisi, jam tangan dan lain sebagainya. Tak ada yang salah jika kita membutuhkan barang-barang elektronik saat kita melakukan aktifitas kita sehari-hari. Hanya saja kita harus menghentikan sejenak pemakain alat elektronik saat kita harus tidur malam.
Matikan televisi, laptop dan lampu kamar beberapa menit sebelum tidur, jauhkan handphone atau jam beker dari pendengaran kita. Semua ini mambantu kita untuk dapat tertidur lelap dan nyenyak. Karena saat kita tertidur dan masih saja ada suara televisi, sinar lampu, bunyi detik jarum jam saat itu juga otak menerimanya sehingga otak masih bekerja walaupun si pemiliknya sedang tidur sekalipun. Hal tersebut membuat kualitas tidur kita kurang maksimal sehingga saat kita terbangun kita masih saja merasa lelah dan tak puas dengan tidur semalam sehingga memaksa kita untuk tidur kembali.
4. Minum air putih sebelum tidur
Manusia akan kehilangan cairan tubuh saat mereka sedang tidur. Dan tidur malam merupakan tidur yang membutuhkan cukup banyak waktu sehingga juga banyak cairan tubuh yang dikeluarkan pada waktu yang sama. Agar tubuh tak banyak kehilangan cairan saat kita tidur biasakan minum minimal segelas air putih sebelum tidur.
0 Comment for "Mengatasi Bangun Kesiangan di Kalangan Mahasiswa"